Moodle

علاج آلام الرقبة

تُعتبر علاج الام الرقبه من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب طبيعة العمل أو الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الهاتف، بالإضافة إلى التقدم في العمر أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

أسباب آلام الرقبة

1. الجلوس الخاطئ: الجلوس لساعات طويلة بوضعية غير صحيحة يؤدي إلى إجهاد العضلات.

2. الانزلاق الغضروفي العنقي: يحدث نتيجة ضعف أو تآكل الغضاريف بين الفقرات العنقية.

3. الإجهاد العضلي: حمل أشياء ثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة للرقبة.

4. التهاب المفاصل: يؤدي إلى تيبس وآلام متكررة في الرقبة.

5. الإصابات والحوادث: مثل إصابة الرقبة نتيجة اصطدام أو التواء.

أعراض آلام الرقبة

• تيبس وصعوبة في تحريك الرقبة.

• صداع يبدأ من مؤخرة الرأس.

• تنميل أو ضعف في الكتف أو الذراع.

• آلام تمتد إلى أعلى الظهر.

طرق علاج آلام الرقبة

1. العلاج التحفظي:

   • الراحة وتجنب المجهود الشديد.

   • استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم.

   • العلاج الطبيعي وتمارين تقوية عضلات الرقبة.

2. العلاج الدوائي:

   • مضادات الالتهاب لتقليل الألم والتورم.

   • مرخيات العضلات لعلاج التشنجات.

3. العلاج بالتدخل المحدود:

   • التردد الحراري لعلاج الأعصاب المسببة للألم.

   • حقن الفقرات العنقية لتخفيف الالتهابات.

4. العلاج الجراحي:

   • يُستخدم فقط في الحالات المتقدمة مثل الضغط الشديد على الأعصاب أو النخاع الشوكي.

نصائح للوقاية من آلام الرقبة

• الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة أثناء العمل وبالتالي علاج الام الرقبه.

• ممارسة تمارين الرقبة بانتظام.

• تجنب حمل أوزان ثقيلة على الكتف.

• استخدام وسادة مناسبة أثناء النوم.